緊張反應是人體(ti) 對外界刺激的一種保護性機製，對人體(ti) 健康一般無大影響。但如果外界刺激過分強烈，人較長時間處在緊張狀態中，有可能引起疾病和死亡。現代醫學認為(wei) ，精神緊張可以導致許多種疾病，例如胃潰瘍、胸腺退化、神經衰弱、免疫功能降低等。所以老年人應該學會(hui) 應付緊張刺激。緩解緊張，這不僅(jin) 是身體(ti) 健康的需要，也是晚年幸福的需要。

老人如何緩解緊張情緒？

1、摸圓的東(dong) 西

    美國一項研究發現，摸摸圓東(dong) 西可以讓人更放鬆。來自哈佛大學、耶魯大學和麻省理工學院的學者進行了研究。他們(men) 發現，觸摸過粗糙物件之後，人們(men) 會(hui) 感覺社交活動更難應對。新研究主要成員之一，麻省理工學院管理學院的喬(qiao) 舒亞(ya) ·阿克曼博士表示，用大拇指撚摸佛珠、項鏈等圓圓的東(dong) 西有助於(yu) 調節情緒，放鬆心情，克服焦慮、恐懼。研究報告還指出，觸摸或撫摸具有安慰效應，觸摸圓潤之物，感覺順暢，而觸摸粗糙之物，則感覺不順。

2、轉移自己的注意力

    老年人生活中因為(wei) 某個(ge) 人或者某一件事情感到緊張，刺激的時候，不要強迫自己直接麵對它，應該換一種方式放鬆一下緊張的心情，的方法就是聽聽音樂(le) ，看看電視，出門走走看看，呼吸一下新鮮的空氣，這樣做就會(hui) 分散一下緊張的注意力，讓煩躁鬱悶的心情能夠及時得到緩解和放鬆。

3、學會(hui) 自我安慰

    自我安慰其實也是自己對自己的一種心理暗示，心理暗示是一種現象，有積極和消極暗示兩(liang) 種之分。當麵對緊張情緒的時候，自己一直懷著“自己很緊張”的想法，整個(ge) 反而不容易平靜下來，會(hui) 變得更緊張。因此，老年人感到情緒緊張的時候要學會(hui) 安慰自己“自己一點都不緊張，沒什麽(me) 大不了，很快就會(hui) 過去了”的想法，可以讓自己快速的平靜下來。

4、加強溝通與(yu) 交流

    日常生活和工作中，我們(men) 每個(ge) 人都離不開與(yu) 人交流和溝通。但有一些人就不喜歡與(yu) 人溝通，不想讓別人對自己了解的太多，更不想讓別人知道自己的心事，無論是遇到高興(xing) 或煩惱的事情，都不願意把自己的心理想法和心理感受告訴別人。這樣做的結果就是不僅(jin) 解決(jue) 不了自己存在的問題，而且還會(hui) 增加自己的負擔。