1.礦物質調節人體(ti) 的水平衡

礦物質可以調節人體(ti) 的水平衡，使脂肪無處滋生。含鉀高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。這些食物含有一種叫做天冬門素的氨基酸。它們(men) 可以聯手將體(ti) 內(nei) 多餘(yu) 的水分排出。

2.不要一邊嚼東(dong) 西一邊講話

我們(men) 常常不自覺就養(yang) 成了習(xi) 慣--常常嚼些什麽(me) 東(dong) 西。比如嚼香口膠、用吸管喝飲料和吃飯的時候不斷講話。zui簡單的方法是閉上你的嘴巴，專(zhuan) 心做自己的事情。不要時不時地找東(dong) 西來吃。

3.碳水化合物讓你變得臃腫

碳水化合物比如麵包、意大利麵和米飯常常讓小肚子變得臃腫。假如你真的很喜歡吃這類食物，記得在午前吃。千萬(wan) 不要留到晚上的時候大吃特吃。第二天醒來，你就會(hui) 發現自己的小肚子又大了。

4.碳酸飲料讓你的肚子發脹

碳酸飲料中含有的泡沫會(hui) 讓你的肚子發脹。養(yang) 成喝白開水的習(xi) 慣，這樣子你就避免了液體(ti) 卡路裏的轟炸，小肚子也就沒有那麽(me) 大負擔了。

5.糖代物還是含很高山梨酸

大部分都知道糖份使人發胖，但是卻很少人能夠抵擋了糖的誘惑。於(yu) 是，我們(men) 紛紛轉向糖代物，殊不知，這些糖代物還是含有很高的山梨酸。這樣的話，你還不如直接吃真正的糖果。

6.經期應攝入足夠的鈣和鎂

假如你在經期的時候會(hui) 吃很多的甜品，情緒不穩定的話，你應該事先有所準備。在經期的時候保證攝入足夠的鈣和鎂，這兩(liang) 種可以防止你在經期發胖！

7.及時排除肚子裏的廢氣

為(wei) 了及時排除肚子裏的廢氣，你應該時刻自己的小肚子。兩(liang) 手夾住腰部，四指下按肚臍周圍的部位，順時針畫圈圈也行。這樣看似很簡單，但事實證明這種方法是行得通的。

8.芹菜可以加快腸胃的蠕動

每頓飯的時候記得加上芹菜，不需要很多，你可以隻是灑一點點碎芹菜葉子。芹菜屬於(yu) 辛辣的調菜，可以加快腸胃的蠕動哦。

9.益生菌是腸胃的好助手

益生菌可是幫助腸胃的好助手，其在酸奶中含有量zui豐(feng) 富。事實上，女性每天都堅持喝酸奶的話，堅持4周就可以看見小肚子變小的效果了。購買(mai) 酸奶的時候記得檢查食物標簽，盡量選擇低脂酸奶。

10.每天至少走15至20分鍾

每天至少要走15至20分鍾，這樣才可以使你的小肚子上的贅肉永遠消失！走動的時候注意收腹，不時的呼吸也可以幫助減肚子。