研究表示我們(men) 或許有望減緩另外一種衰老，即細胞內(nei) 部發生的衰老，但前提是隻要我們(men) 願意出汗。

研究者Tucker表示，僅(jin) 僅(jin) 因為(wei) 你是40歲，並不意味著你在生物學上也是40歲，我們(men) 都知道人們(men) 要比其實際年齡顯得更年輕一些，而且我們(men) 運動越活越，我們(men) 機體(ti) 的生物老化過程發生地就越慢；研究者發現，相比靜坐生活方式以及中等水平活動的人群而言，那些持續進行高水平體(ti) 育活動的人群機體(ti) 細胞中的端粒要明顯更長一些。端粒是染色體(ti) 末端的蛋白帽狀結構，其就好像我們(men) 機體(ti) 的生物鍾一樣和年齡直接相關(guan) ，每當細胞分裂一次，我們(men) 就會(hui) 失去一小部分端粒，因此隨著機體(ti) 變老，我們(men) 的端粒也會(hui) 越來越短。

運動科學教授Larry Tucker發現，高水平體(ti) 育活動的人群機體(ti) 的端粒要比靜坐人群機體(ti) 的端粒高出9年的生物老化優(you) 勢，要比中等活動人群的端粒高出7年的生物老化優(you) 勢；為(wei) 了變得更加活躍，女性每天應當參加30分鍾的慢跑（男性每天40分鍾），持續每周五天。如果你想看到機體(ti) 在減緩生物衰老上的真正差異的話，不參與(yu) 鍛煉似乎是不行的，而且我們(men) 還必須經常在高水平下有規律地鍛煉。

研究人員對參加疾控中心國家健康與(yu) 營養(yang) 調查研究項目的5823名成年人的數據進行分析，該項目其中包含了對研究對象端粒長度值的研究，同時還包括了對62名經常活動的個(ge) 體(ti) 進行為(wei) 期30天的研究，研究人員還對參與(yu) 者鍛煉的水平進行了計算。他們(men) 發現，靜坐人群機體(ti) 中的端粒較短，相比運動活躍的人群而言，這些靜坐人群機體(ti) 細胞端粒末端僅(jin) 有不到140個(ge) DNA堿基對，此外研究者還發現低水平運動或中等水平運動的人群和靜坐人群機體(ti) 端粒的長度並無明顯差異。