稱焦慮通常表現為(wei) 恐懼、躁動不安、注意力難以集中、失眠或容易激怒等等。

在社交活動中，這樣的症狀會(hui) 導致我們(men) 難以與(yu) 他人交流，而且會(hui) 時時在意旁人對自己的評價(jia) ，此外，還有其它一些症狀，例如口吃、流汗、臉紅以及反胃等等。

根據劍橋大學研究者們(men) 提出的觀點，當人們(men) 感覺到事情失去控製，或者難以做出決(jue) 定，又或者難以開始一件事情的時候，的方法就是“以zui壞的方式去做事情”。這聽上去可能有些奇怪，但研究者們(men) 認為(wei) 這是一種有價(jia) 值的做法。這是因為(wei) 這種做法能夠讓患者們(men) 快速地作出決(jue) 定以及采取行動，從(cong) 而減少浪費的時間。

人們(men) 往往會(hui) 在做一件事情之前將計劃布置的十分，或者等待的時機去做，但這實際上會(hui) 造成耽擱，這也是人們(men) 焦慮情緒的來源。相反地，以“zui壞的”方式去做一件事情，反而會(hui) 減少顧慮，完成任務的速度也會(hui) 快很多。

另外一項技巧則是“等待焦慮”。如果你覺得自己搞砸了一件事情，那麽(me) 不要馬上埋怨自己，而是等一段時間，也許在很快的時間內(nei) 這種尷尬的情緒就會(hui) 慢慢消失了。

通過幫助他人樹立生命中的信念大家回想一下自己一天當中究竟有多少時間是在為(wei) 他人考慮的。如果這一數字很小的話，那麽(me) 你的心裏健康狀態堪憂哦！不管我們(men) 究竟工作多努力或是掙多少錢，我們(men) 如果不能夠從(cong) 他人身上獲得需求感或者愛護的話，那麽(me) 就不會(hui) 真正的開心。

這不意味著我們(men) 需要他人的讚揚，但實心實意地為(wei) 他人做一些事情，降低對自我的關(guan) 注度，將會(hui) 有效地改變自己的焦慮感。事實上，與(yu) 他人保持交流一直以來被認為(wei) 是提高心理健康水平的有效方法。